? Не откладываем в долгий ящик и начинаем активную подготовку к летнему сезону!
27 мая 2022 г.Частенько после зимы мы замечаем на себе пару-тройку лишних кг; в этом году ещё и стресс прибавился, что снижает рвение ходить в зал. Скоро скинем свои рыхлые пуховики и многослойные одежды. Пора приводить себя в порядок! ?♀️
Мои правила просты и всем известны:
✔️ Питание по принципу расход ?♀️ больше, чем приход ?
Lля подсчета калорий, хотя бы для начала - на первые 3 недели, лучше использовать приложение: Fatsecret, YAZIO, счётчик калорий или записывать в тетрадь. Во всех приложениях встроена формула подсчёта ккал для достижения своей цели ? (похудеть/поддержать вес/набрать массу), можно ориентироваться на подученную цифру.
✔️ Добавляем активности. Когда есть желание - идём на тренировку/
На пару первых занятий, возможно, придётся себя заставить, но главное - выбрать активность по душе, чтобы нравилось заниматься: танцы, йога, быссейн, велосипед, сейчас столько возможностей! ?;
➕ Прибавим движения в повседневности - выйти на остановку раньше, сделать кружок перед тем как зайти в дом, походить 15 минут после еды.
✔️ Забота о себе. Лимфодренаж и массаж.
Это поможет обменным процессам и поддержит хорошее состояние кожи. ? Лучше всего сочетание методик- ручное и аппаратное воздействие. Хотя есть аппараты, способные очень комплексно воздействовать.
✅ Глубоко проработать подкожно-жировую клетчатку, расслабить мышцы и подтянуть при этом кожу поможет Body Slim Sculpt терапия (BSS/ бьютилайзер). Уже чрез пару процедур заметно, насколько только становится прослойка жировой ткани. А если соблюдать предыдущие пункты, то заметного восхитительного эффекта можно добиться уже через 2-3 недели.
В общем, начинаем активную подготовку к лету! Я буду постепенно публиковать полезные советы, а вы можете наталкивать меня на нужные мысли!
НАКЭМ